商橋公關健康醫療網

父親節快到了，不少人打算送熱敷眼罩給長時間使用3C的爸爸。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山說，熱敷確實有助眼睛健康，但最好能定溫、定時，利用每天睡前或午休10分鐘，溫度掌握在攝氏40度或45度，可以幫助眼睛肌肉放鬆，對乾眼症也有改善效用。

陳瑩山說，低頭族因為過於專心盯著3C產品，每分鐘只眨眼7次，遠低於正常的12次，所以看久了眼睛會痠麻脹痛，最好的舒緩方式就是熱敷眼眶周圍，促進血液循環，放鬆眼睛肌肉。

此外，熱敷還能把阻塞瞼板腺的油脂融化掉，促進油脂分泌，舒緩眼睛乾澀不適，改善乾眼症。

但是陳瑩山不建議用熱毛巾敷眼，除了費時、耗工外，溫度與時間難以掌握，毛巾萬一不乾淨還有感染的危險。

他也不建議使用市售一次性、用棉片貼黏眼皮的熱敷眼罩，因為這類產品可能會在棉片與皮膚沾粘處發生過敏或因溫度過高、敷到睡著忘了拿掉導致眼皮紅腫。

陳瑩山說，每次熱敷間隔2~3個小時相對安全，最佳時間是晚上洗完澡後，先點上人工淚液補充眼睛的水分，接著用定溫、定時的熱敷眼罩，每晚10分鐘即可；白天想熱敷，則可利用午休時間。